Esercizi Anti-Impulsività
Allena l’autocontrollo e la capacità di riflettere prima di agire
Stop & Think
Aspetta il segnale verde prima di cliccare. Allena la tua capacità di trattenere l’impulso di agire immediatamente
🎯 Controllo degli impulsi
Semaforo delle Emozioni
Rosso: fermati. Giallo: pensa. Verde: agisci. Impara a riconoscere e gestire le emozioni prima di reagire
🎯 Regolazione emotiva
Trattieni il Click
Clicca solo sul target giusto, resistendo alla tentazione di cliccare tutto. Allena l’attenzione selettiva
🎯 Inibizione motoria
Respiro Guidato
Segui il ritmo del respiro per calmare la mente e ridurre la reattività impulsiva
🎯 Calma interiore
Ritarda la Gratificazione
Aspetta per ottenere una ricompensa maggiore. Allena la pazienza e la capacità di posticipare il piacere
🎯 Gratificazione differita
Valuta le Conseguenze
Leggi scenari e scegli l’azione migliore pensando alle conseguenze a lungo termine
🎯 Pensiero riflessivo